スーツにも靴にも金をかけてきた。
でも、中身には何もしてこなかった。
45歳。定年まで、あと20年ある。
役職が上がって、判断する量が増えた。
会議の数も、資料の量も、20代の頃とは比べものにならない。それ自体は望んできたことです。ただ、若い頃と同じやり方で、この先20年続けるのか——ふとそう思う瞬間がある人は、少なくないはずです。
スーツにも靴にも、資格にも投資してきた。
スーツは仕立てのいいものを選び、靴は手入れをして履き続ける。時計も、それなりのものを選んできた。
本を読み、セミナーに出て、資格も取った。人前に出る仕事をしていれば、どちらも当然の投資です。
役職が上がるほど、人に会う機会は増えます。会食、面談、社外の集まり、久しぶりの同窓会。
「どう見られるか」を意識してこなかった人は、たぶんいない。
でも——気を使ってきたのは、全部「外側」でした。
装いは整えられます。姿勢も、髪も、爪も。
一方で、それを支えている中身のことは、たいてい後回しになっている。
同じ歳なのに、差が出るのはどこか
同世代で集まると、ときどき思うことがあります。
同じ年齢でも、なんとなく余裕がある人と、そうでない人がいる。
その差がどこから来ているのかは分かりません。ただ、装いだけの話ではない気がしていました。いい時計をしていても、それだけでは埋まらないものがある。
歳の重ね方は、
自分で選べるものなのかもしれない
で、何から始めればいいのか分からない
運動。食事。サプリメント。どれも「やった方がいい」と言われます。ただ、全部を一度に変えるのは無理があります。
40〜50代の男性でいちばん多いのが、「何から手をつければいいか分からない」という状態です。
それぞれ、ハードルの高さが違う
運動は時間がかかります。週2回のジムを続けるには、スケジュールごと組み替える必要があります。
食事は自分ひとりでは変えられません。家族の協力が要る領域です。
そう考えると、いちばんハードルが低いのはサプリメントでした。1日にかかる時間は数十秒です。
ただし、サプリを飲めば運動・食事・睡眠がいらなくなる話ではありません。中心はいつも睡眠・運動・生活のリズムで、サプリは足りない分を足すもの。今回は「まず何から始めるか」として、ハードルの低い順に考えています。
ただ、ここでもうひとつ壁があります。サプリメントは種類が多すぎる。
調べると、必ず「NMN」に行き当たる
「40代 サプリ」で検索を始めると、必ず出てくる言葉があります。
ここ数年、40代以降向けのサプリメントの話題では、中心にある成分です。取り扱っているブランドの数も、年々増えています。
ただ——名前は聞くけれど、それが何なのかを説明できる人は少ない。名前だけが先に広まっていて、中身は知られていません。
そこでまず、NMNとは何なのかを調べるところから始めました。
NMNとは、結局なんなのか
調べていくうえで意識したのは、分かっていることと、まだ分かっていないことを切り分けることでした。
- NAD⁺（ニコチンアミドアデニンジヌクレオチド）は体内に存在する補酵素のひとつで、細胞のエネルギー代謝に関わっている。
- NAD⁺の量は加齢とともに減少するという報告がある。
- NMN（ニコチンアミド・モノヌクレオチド）は、体内でNAD⁺に変換される前駆体、つまり材料にあたる成分である。
- 健康な成人がNMNを経口摂取した試験で、血中のNAD⁺濃度が上昇したことが報告されている。※1
- 近年の研究では、口から摂ったNMNの多くが腸内細菌を介して代謝され、NAD⁺の材料として吸収されると報告されている。「そのまま体に入る」単純な話ではないらしい。※2
血中のNAD⁺が増えることが、日々の体感として何にどう結びつくのか——そこは研究の途上で、確立した結論は出ていません。
だから、「体感が約束されている商品」ではなく「成分として理にかなっているものを習慣に置く」という位置づけで見るのが妥当です。
ここまで整理できたところで、実際に商品を探し始めました。そこで次の壁にぶつかります。
1,000円台から3万円超え。何が違うのか分からない
NMNサプリを扱っているサイトを一通り見て、まず面食らいました。価格帯が広すぎる。
成分表を見ても、判断がつきませんでした。ある商品には「NMN 20,000mg配合」、別の商品には「NMN 500mg配合」と書いてある。
桁が40倍も違う。同じ成分の話なのに。
表示されている「mg」が、1日分なのか1袋分なのかが商品によって違う。
これが正体でした。「20,000mg」が30日分の総量なら、1日あたりは約666mg。一方「500mg」が1日分の表記なら、そのまま1日500mg。桁で40倍に見えていた差は、1日あたりでは1.3倍ほどしかありません。
まず1日あたりに割り戻す。
ここを揃えないと、比較にすらならない
ただし——「多ければいい」わけでもない
ここまで書くと、「では、多い方がいいのか」と思われるかもしれません。
ところが、そう単純でもないようです。
NMNの摂取量については、ある程度の量を超えると差が出にくくなるという報告があり、多ければ多いほどいいという性質のものではありません。むしろ極端な大量摂取については、安全性の面から注意が必要とされています。※3
見るべきは「多いか」ではなく、
1日あたりの量が明記されているか。
そのうえで、その量が常識的な範囲か。「◯万mg配合」の表示の大きさだけで選ぶのは、むしろ危ないと思います。
安いものは量が不明、高いものは続かない
安い商品は配合量の記載が曖昧なものが少なくありません。逆に高価格帯は量も製造もしっかりしていますが、月2〜3万円を払い続けられるかという問題が残ります。
どちらかを選ぶと、どちらかを捨てることになる。
だからこそ、「何を基準に見るか」を先に決める必要がありました。
比べるときに見るべき5つのポイント
販売ページの表示を一つずつ見比べて整理すると、確認すべき点はこの5つに絞れます。
mg表記は「1日あたり」に換算する。ただし多さは競わない
表示されているmgが1日分なのか1袋の総量なのかが商品によって違います。「20,000mg」でも30日分の総量なら1日あたり約666mg。
そして多ければいいわけでもない。見るべきは「明記されているか」と「常識的な範囲か」です。
表記通りの量が本当に入っているか
これは自分では確かめられません。飲んでも分からないし、開けても分かりません。だから第三者機関による配合量試験を受けていて、その結果を公開しているかを見ます。
調べていて整理できたのが、「純度」と「配合量」は別の話だということ。純度は原料がどれだけ純粋か、配合量は完成品に表示どおりの量が入っているか。別の試験です。
Men's Editionのシリーズでは、この2つを別々の登録機関で調べた結果が出ていました。
1日に飲む粒数
1日2粒のものから8粒のものまであります。粒数が多いと単純に面倒になる。続ける前提の商品なので、無理のない粒数かどうかは価格と同じくらい重要です。
2回目以降の価格
初回価格だけが極端に安く、2回目以降の金額が最初の画面に書かれていないケースがあります。判断すべきは初回価格ではなく2回目以降の金額と、回数の縛りの有無です。
合わなかったときに戻せるか
飲んでみて自分に合うかは、事前には分かりません。だから返金保証の有無と、いつでも解約できるかは最後まで確認します。
この5つで見ていったら、1つ残った
市販品を5つの基準に照らしていった結果、すべてを満たしていたのが「premium NMN20000 Men's Edition」でした。
| ① 1日あたりの配合量が明記され、常識的な範囲 | ✓約666.7mg |
| ② 原料の純度／完成品の配合量を外部機関で試験 | ✓2機関で実施 |
| ③ 1日の粒数 | ✓4粒 |
| ④ 2回目以降の価格／回数縛り | ✓9,940円・縛りなし |
| ⑤ 返金保証 | ✓20日間 |
配合量は1袋（30日分）に20,000mg。1日あたりに割り戻すとこうなります。
1日あたり 約666.7mg ／ 1粒あたり 約166.7mg
これを食事から摂ろうとすると——
3,300房ブロッコリー ※4
39kg牛肉 ※4
毎日これを食べるのは、さすがに無理があります。
しかもMen's Editionは、NMNに加えてマカ末・亜鉛・コエンザイムQ10・マグネシウム・ビタミンB6を配合しています。1日4粒という飲み方は変わりません。
この組み合わせも調べました。NMNとCoQ10は体内で作用する経路が異なる成分とされています。経路が違うものを組み合わせる設計には一定の合理性がある一方、「相乗効果がある」と科学的に確立されている組み合わせは多くありません。ここでは「別の経路に働く成分をまとめて摂れる設計」という事実までにとどめます。
これは「精力剤」ではありません
男性向けサプリを調べると、どうしても「精力剤」的な商品が大半を占めます。パッケージも訴求も、そもそも狙いが違うものでした。
| 主役の成分 | NMN 666.7mg |
| 狙い | 毎日の底上げ |
| 飲み方 | 毎日の習慣として |
| 置き場所 | デスクに置ける |
マカも亜鉛も入っていますが、主役はあくまでNMNです。即効の体感を狙うものではなく、毎日の土台を整えるための設計——という位置づけでした。
亜鉛は、そもそも足りていない
調べていて意外だったのが亜鉛です。成人男性の推奨量は1日11mg。一方、日本人男性の平均摂取量は9.2mgという調査があります。※5
増やすものではなく、足りない分を満たすもの。Men's Editionには1日4粒あたり亜鉛4.4mgが入っていて、平均摂取量との差を埋める量として設計されているようです。
亜鉛については、書けることがある
調べていて分かったのですが、この商品は「栄養機能食品（亜鉛）」でした。国が定めた基準を満たした場合に、決められた表現で栄養成分の機能を表示できる食品の区分です。
- 亜鉛は、味覚を正常に保つのに必要な栄養素です。
- 亜鉛は、皮膚や粘膜の健康維持を助ける栄養素です。
- 亜鉛は、たんぱく質・核酸の代謝に関与して、健康の維持に役立つ栄養素です。
ここまで読んで気づいたことがあります。この記事で唯一「機能」を書けるのは、亜鉛の項目だけだということです。NMNについては前述のとおり、体感を約束する記述はできません。
表記通りかどうかは、自分では判断できない
POINT 02に書いた話です。NMNサプリの中には配合量が表記に満たない製品が出回っているとも言われます。飲んでも分からない、開けても分からない領域なので、ここは書類で判断するしかありません。実際の証明書を載せておきます。
厚生労働省登録検査機関
厚生労働省登録試験機関 第106号
①第321G054936-001号／2022年1月19日／高速液体クロマトグラフ法。
②受付番号12626-F-241106／2024年11月21日／HPLC法。※シリーズ通常版 Premium NMN 20000 を対象とした試験結果です。
気になった点も書いておきます
- カプセルはそれなりの大きさがあります。錠剤が苦手な方は水を多めに。
- 初回は6,999円ですが、2回目以降は9,940円。決して安い買い物ではありません。
- 飲んですぐ何かが変わるものではありません。短期で判断したい人には向かないと思います。
3つ目については、むしろそういう商品だと理解して買った方がいいと思います。これは結果を待つものではなく、習慣として置いておくものです。
飲まない方がいい人もいます
NMNは誰でも飲めばいい、というものではないようです。
- 妊娠中・授乳中の方／安全性のデータがないため。
- 30歳未満の方／成長期は外から後押しする必要がないという考え方があります。
- がんの治療中・既往のある方／細胞増殖の経路に関わる可能性の指摘あり。必ず主治医へ。
- 持病がある方・服薬中の方／自己判断で始めず医師へ。
逆に言えば、この分野で「始めるのに向いている」とされているのは40代後半から50代前後です。
若いうちは自分の力で足りていて、60代を過ぎてからでは遅い。ちょうど「頑張りが効きにくくなってきた」と感じ始める時期——というのが、いちばん納得した点でした。
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調べていて気づいたのですが、Men's Editionは8月限定で発売記念キャンペーンをやっています。条件を正確に書いておきます。
ネクタイ1本、靴のメンテナンス1回ぶんにも届かない金額です。
飲んでみて自分に合うかは、事前には分かりません。Men's Editionは20日間の返金保証がついているので、合わなかった場合は返金を申し出ることができます。回数の縛りもないので、1回だけ試して解約することも可能です。
- 1日あたり β-NMN 666.7mg。袋の「20,000mg」は30日分の総量で、割り戻すとこの量になる。
- 表記どおり入っているかを第三者機関の配合量試験で確認し、その結果を公開している（HPLC法）。
- NMNに加えてマカ末200mg・亜鉛4.4mg・コエンザイムQ10を同時配合。区分は栄養機能食品（亜鉛）。
- 回数の縛りなし・20日間返金保証つき。初回6,999円、2回目以降9,940円。
このキャンペーンは2026年8月31日までですが、在庫が無くなり次第終了となります。シリーズ累計15万本以上の商品から出た新商品なので、在庫の状況は公式サイトでしか確認できません。気になっている方は、早めに公式サイトを確認しておいた方がいいと思います。
スーツも靴も、手入れをすれば長く使えます。
それと同じように、中身にも毎月の枠をつくっておく。始めるなら、いちばんハードルが低いところからで十分だと思います。
回数縛りなし・20日間返金保証・国内GMP認定工場製造
- 本記事はプロモーションを含みます。
- 掲載内容は個人の感想であり、効果・効能を保証するものではありません。
- 本品は医薬品ではなく食品（サプリメント）です。疾病の治療・予防を目的としたものではありません。
- 掲載写真はイメージです。
- 「20,000mg」は1袋（30日分）あたりの配合量です。1日4粒あたりの配合量は666.7mg（166.7mg×4粒）です。
- 価格・キャンペーン内容は掲載時点（2026年8月8日）のものです。最新の情報は公式サイトをご確認ください。
- 妊娠中・授乳中の方、30歳未満の方、がんの治療中・既往のある方、持病のある方・服薬中の方は、摂取を控えるか必ず医師にご相談ください。
- 原料の純度試験：一般財団法人 日本食品検査 第321G054936-001号（2022年1月19日／高速液体クロマトグラフ法）。完成品の配合量試験：東京理化学テクニカルセンター株式会社 受付番号12626-F-241106（2024年11月21日／HPLC法、1カプセルあたり179.2mg）。完成品の試験はシリーズ通常版 Premium NMN 20000 を対象としたものです。
- 成分の配合量はパッケージの栄養成分表示（1日4粒1,140mgあたり）に基づきます。β-ニコチンアミドモノヌクレオチド666.7mg、マカ末200mg、亜鉛4.4mg、マグネシウム9.3mg、ビタミンB6 5.0mg。栄養成分表示はパッケージ記載のとおりです。
- 栄養機能食品（亜鉛）。1日当たりの摂取目安量に含まれる機能に関する表示を行う栄養成分の量が栄養素等表示基準値（18歳以上、基準熱量2,200kcal）に占める割合：亜鉛51.8%。
- ※1 Okabe et al. (2022) “Oral administration of nicotinamide mononucleotide is safe and efficiently increases blood NAD+ levels in healthy subjects”, Frontiers in Nutrition.（富山大学）
- ※2 経口摂取されたNMNの代謝経路と腸内細菌の関与に関する報告。Nature Metabolism (2025) “The differential impact of three different NAD+ boosters on circulatory NAD and microbial metabolism in humans”／Cell Metabolism (2022) “NAD precursors cycle between host tissues and the gut microbiome”／Science Advances “Nicotinamide riboside and nicotinamide mononucleotide facilitate NAD+ synthesis via enterohepatic circulation” ほか。
- ※3 摂取量と効果の関係、および過剰摂取時の安全性に関する報告。
- ※5 亜鉛の推奨量は「日本人の食事摂取基準」、平均摂取量は「国民健康・栄養調査」に基づく成人男性の数値。
- ※4 食品中のNMN含有量に関する公表データをもとに、1日摂取目安量（約666.7mg）を摂取する場合の換算値。
- 提供：premium NMN20000（Felloos）
販売元：株式会社バリューマーケティング研究所
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